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＊隨書附贈生命呼吸法CD




這樣呼吸，可以啟動內在治癒力，還帶我們發現內在受傷小孩，學會愛自己！


這個呼吸法，改善了作者多年的過敏、氣喘和腰痛；


這個呼吸法，讓曾經勞碌暴躁的律師，揮別頭痛，脾氣溫和且精神百倍；


這個呼吸法，讓一位醫師的遺傳性高血壓，降下來了；


這個呼吸法，讓三個拿柺杖的長者，擺脫了柺杖的束縛；


這個呼吸法，被帶到聯合國和世界各角落，幫助許多人重獲健康。


國際生命呼吸課程老師李宜靜精研九年，帶領我們做對呼吸，啟動身體的自癒力，進而看見內在的受傷小孩，做到身心的深層療癒。




這個呼吸法不是只是呼吸而已，還能消解許多病痛與困擾：


?高血壓


?頭痛


?氣喘


?憂鬱症


?失眠


?長期疲倦


?心臟病


?心律不整


?水腫


?過敏


?暴躁、易怒


?看起來比實際年齡老


?皮膚不好


?中西醫束手無策的疾病


?對人生失去希望


?內心曾受過嚴重的創傷


?不懂得愛自己


?常常感到不安、擔憂未來




簡單，沒有壓力，輕鬆、愉快的呼吸法。


這是作者李宜靜的親身體驗，她在全世界教授呼吸法課程，希望深受病痛所苦的人都能藉由呼吸法而痊癒，有完全不同的新人生。


這不只是教你正確呼吸法的書，還是一本發現內在的受傷小孩與愛自己的書。

譯者介紹

【自序】內在受傷的小孩，原諒、感恩與愛自己




第一章呼吸


學會呼吸，遠離病痛


呼吸是一把重要的健康之鑰


遊戲練習活動 A：呼吸練習


你準備好要改變了嗎？


呼吸是一堂生命課程


用呼吸法來減壓安眠


遊戲練習活動 B：睡眠呼吸




第二章找出內在受傷的小孩與愛自己


走遍國際做慈善，卻一點也不愛自己


遊戲練習活動 C：內在受傷的小孩


看見自己的問題


遊戲練習活動 D：如何愛自己


愛自己才能療癒


療癒內在受傷的小孩


我們常常不愛自己


你願意被治好嗎？


呼吸法讓我丟掉拐杖──來自鄧媽媽的一封信




第三章從呼吸深入關係的療癒


原諒小時候的自己


轉化從自己開始


原諒與感恩


在夢裡幫自己找答案


遊戲練習活動 E：寬恕


別讓旁人的問題成為你的困擾


遊戲練習活動 F：釋放情緒的呼吸法


遺傳性高血壓解決了


你與生命中最重要的人之間需要寬恕嗎？


遊戲練習活動 G：父母及原生家庭的療癒




第四章開啟生命的九把鑰匙


第一把鑰匙：呼吸


遊戲練習活動 H：午休時的呼吸練習


第二把鑰匙：身體、瑜伽與其他運動


第三把鑰匙：活在當下


第四把鑰匙：開始問


遊戲練習活動 I：隨處可練的呼吸法


第五把鑰匙：內在受傷小孩的治療


第六把鑰匙：知識──書單


第七把鑰匙：團體治療


第八把鑰匙：正面的思想


第九把鑰匙：下決心與愛




第五章練習過呼吸的人，發生了什麼變化？


觀自在菩薩


自我療癒是最好的化妝品──淑亞的分享


兒時被關房間的經驗，影響了我的親密關係──羅瑟琳的分享


上呼吸課前，我的生命陷入谷底──李靜宜的分享


遊戲練習活動 J：安定情緒的呼吸法


找到自己的旅程──格桑梅朵的分享


媽媽的權威，曾讓我懷疑自己──曉玲的分享


戒除幫助父母的癮──米米的分享




第六章開始尋找生命答案的旅程


生命是一場戲，劇本早已寫好


一封給你的信